妊娠中にカフェインはあまり取らない方が良いってよく言われますよね。


何故か知っていますか？


カフェインの作用



カフェインには血管を収縮させる効果があります。


血管収縮作用は流産のリスクに繋がります。


血管が収縮されると、


□赤ちゃんに送られる血液が少なくなる


□血液は酸素と結びついて運ばれるため酸素供給量が低下する。


□必要な栄養素が運ばれにくくなる。


などが挙げられます。



・今すぐ読みたい→
カフェイン量はどれくらい？飲み物別カフェイン含有量調べ https://cocokara-next.com/food_and_diet/how-much-caffeine-amount/



カフェインは全く取ってはダメ?!




妊婦さんでもカフェインを摂取して大丈夫ですが基準値が設けられています。


WHO(世界保健機関)では、一日に摂取して良い量が200〜300mgと言われています。


普段からコーヒーを一日に何杯も飲む習慣がある方は、少し物足りなく感じるかもしれませんが、ノンカフェインのタンポポコーヒーや低カフェインのお茶などで代用して過ごしましょう。


■ノンカフェインのお茶
ルイボスティー
黒豆茶
杜仲茶
ハトムギ茶
カモミールティー
ローズヒップティー
など。


　自分のお気に入りのお茶を見つけて、妊娠中も快適に過ごしましょう。



[文：meilong　スタッフ]


meilong　院長・石川美絵（いしかわ・みえ）
石川美絵
大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに100件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたくmeilong恵比寿院をオープン！




引用元：
妊娠中にカフェインは何故良くない??(ガジェット通信）