脳に影響か　控えめに

　 Ｑ 　カフェインは眠気覚ましにいいけど、取りすぎると良くないって本当？

　 ヨミドック 　コーヒーやお茶を飲むと眠気や疲労感が抑えられ、作業の効率も上がりますよね。ただ、大量に取ると悪い影響も出てきます。

　 Ｑ 　どんなこと？

　 ヨ 　大脳が興奮することによる不眠や不安感のほか、心臓への刺激作用で心拍数の増加や 動悸どうき などを引き起こします。吐き気やふるえなどの症状が出ることもあります。

　 Ｑ 　コーヒーに多く含まれていると聞くけど？

　 ヨ 　１００ミリ・リットル当たりレギュラーで６０ミリ・グラム、インスタントもほぼ同じ。煎茶、ウーロン茶、紅茶などにも２０〜３０ミリ・グラム含まれています。コーラはペットボトル１本（５００ミリ・リットル）で約５０ミリ・グラム、エナジードリンクと呼ばれる清涼飲料水は多いもので１本１５０ミリ・グラムになります。

　 Ｑ 　お茶は子どもによく飲ませるけど、大丈夫なの？

　 ヨ 　子どもへの影響はデータが少なく、日本には摂取量の基準がありません。カナダでは健康への影響が懸念される目安として、１日当たりの最大摂取量を設けており、４〜１２歳で４５〜８５ミリ・グラム。１３歳以上は体重１キロ・グラム当たり２・５ミリ・グラムで計算します。

　 Ｑ 　子どもへの影響って？

　 ヨ 　脳は６歳頃まで急速に発育すると言われています。脳を刺激するカフェインは、思考力や社会性、人格などをつかさどる「 前頭前野ぜんとうぜんや 」の発育に影響を与える可能性があります。代謝速度が大人より遅いため、体内に入ると影響が長く続きます。


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　 Ｑ 　授乳中は？

　 ヨ 　母親が飲食した物は母乳を通じて赤ちゃんに影響します。臓器、特に大脳が十分に発達しておらず、また、カフェインが体内にとどまる時間が非常に長いため、まれに興奮して眠らなくなったり、落ち着きがなくなったりすることもあります。

　 Ｑ 　どうすればいいの？

　 ヨ 　まずはどれくらい取っているか調べてみましょう。チェックシート（ http://www.asahiinryo.co.jp/16cha/sp/column/ ）を提供する飲料メーカーもあります。過度に心配する必要はありませんが、気になるなら、カフェインが入っていないコーヒーやお茶を選ぶのも良いでしょう。

　（赤津良太／取材協力＝栗原久・元東京福祉大学教授、和田友香・国立成育医療研究センター新生児科医師）


引用元：
子どもにカフェイン、大丈夫？ （読売新聞）