今、妊婦さんの間で注目を集めているソフロロジー出産ってご存じですか?
ソフロロジー出産って名前は知ってるけど何のためにやるの? メリットやデメリットはあるの?
そういった疑問にお答えし、ソフロロジー出産について詳しくお伝えしていきます。
ソフロロジー出産ってなに?
まずは、ソフロロジーという意味からご紹介します。ソフロロジーとは、1960年にスペインの精神医が提唱した“精神の安定と調和を図る学問”とされています。
1970年にパリの博士が産科分野で取り入れ、日本では1987年より採用されました。
ソフロロジー出産とは音楽療法、イメージトレーニング、呼吸法、エクササイズを取り入れた出産の方法となります。
妊娠中から始まる!? ソフロロジー出産の方法は?
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妊娠中からソフロロジー出産を取り入れることで、胎児に対する母性をはぐくみ、その母性を出産時のエネルギーに変えていき、無意識化に存在する“生む力”を引き出していきます。
そのため妊娠中からトレーニングは始まります。
呼吸方法やイメージトレーニングを中心に行い、出産までの準備を進めていきます。
医学的な効果は?
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医学的に本当に効果があるのか、気になりますよね。
人間は精神的、身体的なストレスを感じると尿中にバイオピリンという物質が増加します。
あるクリニックがソフロロジー出産時と、普通に出産した場合、無痛分娩をした場合の3パターンに分けて調査をしたところ、普通に出産した人よりも、ソフロロジー出産をした人たちの方が尿中のストレス物質が少なく、その差約半数であったことが分かりました。
ソフロロジー出産がストレスの緩和に一躍買っているということはこのことでも証明されているようです。
ソフロロジー出産のメリット・デメリット
次に、ソフロロジー出産をする上でどんなメリット、デメリットが存在しているのか、実際にソフロロジー出産を経験したママたちの声をもとにご紹介していきます。
◎メリット
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・イメージトレーニングのおかげで不安や恐怖を軽減できた
・ゆっくりと呼吸をしていると痛みのない時間に気づけた
・呼吸、特に息を吐くことの大切さがわかった
・落ち着いていたためか、わめくほど痛いとは思わなかった
・産後の疲労感が少なかった
このような声から、十分なイメージトレーニングと呼吸法により、出産時のストレスを軽減することで、痛みを軽減できたものと考えられます。
また、心身ともにリラックスし身体の力が抜けているということもあってか会陰が伸びやすく、会陰切開の対象になる人も少ないのだとか。
また、身体に力が入りすぎていない分、出産での体力消耗は最小限に抑えられ、産後の育児も楽しんでできたという声も多く聞かれています。
◎デメリット
ソフロロジー出産は呼吸法とイメージトレーニングが中心となるため、行ったことにより体に何かが起きるというような副作用症状はないとされています。
しかし、実際に出産までは至らなかったものの、ソフロロジーを体験したママからはこんな声も聞かれています。
・イメージトレーニングがもともと苦手でできない
・誰かがいないと呼吸法のリズムがうまくとれない
・ヨガも続かなかった。呼吸法がヨガと似ていて難しく感じた
イメージトレーニングと呼吸法がヨガに精通しているところがあるため、ヨガをしたことがない、ヨガが苦手という人にはなかなか難しいようです。
いかがでしたか?
ソフロロジー出産をしてみたい!と興味をもたれた方は、まずは産婦人科へ相談しましょう。
現在、ソフロロジー出産を病院が推奨し行っているところは非常に少ないので、まずは自分の病院がソフロロジー出産を病院で行っているかを確認しましょう。
もし病院自体で行っていなかった場合でも専用のテキストやCD,DVDが売られているため、それを参考に行ってみるのも良いでしょう。
実際に独学でソフロロジーを学んで出産をしたママもいるようです。
今後さらなる注目が予測されるソフロロジー出産。出産時の選択肢の一つとして考えておくのもいいかもしれませんね。
引用元:
お産のストレス半減に! 今注目の「ソフロロジー出産」方法とは(It Mama)