赤ちゃんが待ち遠しくなったり、ワクワクしたり、早く会いたくなる妊娠後期。

特に9ヶ月、臨月に入ると、なかなかお出かけはできないし、いつ生まれるかも分からなくて家にいなくてはいけなくて、時間を持て余してしまって、それが原因でイライラしてしまうこともありますよね。

そんな時、皆さんはどうやって暇つぶしをしていますか？

今回は、お出かけできない妊娠後期にやりたい、“今すぐできるストレス解消法”をお教えします。

出産間近のイライラの原因は？

source：https://www.shutterstock.com/
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妊娠後期って、ナーバスになったり、イライラしたりすることが多いですよね。

そもそも、どうしてそうなってしまうのでしょう？

（1）ホルモンや体の変化

妊娠すると女性ホルモンのバランスが妊娠前の体とは異なり、胎盤からは普段は出ていないホルモンも生産されています。

そのため、何かとナーバスになってしまうのです。

また、お腹が大きくなるにつれて思うように動けないため、イライラすることもあります。



（2）時間を持て余す

これまで仕事をしてきた人は、突然の長い休みに戸惑ってしまいがちです。

また、旦那さんの帰りが遅かったりと、話し相手もいなく、1日中映画や録画を見てるだけになる人もいるようです。

また、周りの友人は充実した仕事やプライベートを過ごしている様子がわかると、置いて行かれているような気持にもなり、孤独や焦りを感じることもあります。



（3）出産への不安

赤ちゃんの胎動を感じると安心し、胎動が感じられない時間は不安になる……。

または、無事赤ちゃんが産まれてくるのだろうか、出産の痛みはどんな痛みなのかなど、特に初めての出産は不安になり、ストレスになります。



（4）パパや親からのプレッシャー

パパや実親、パパのご両親も赤ちゃんが産まれてくることへの期待が膨らみ、「まだか」と毎日のように言ってくるようになります。

ママとしては、その些細な言葉や行動がイライラしてしまうものですよね。
出産間近だからできるオススメ暇つぶし4選

source：https://www.shutterstock.com/
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それでは、皆さんはどのようにイライラやストレスを解消しているのでしょうか？

（1）家でできる趣味を作る

読書やお裁縫、編み物など、座ってできる趣味は、安静にしていないといけない時に適度なストレス解消になります。

赤ちゃんグッズを作ってみたり、赤ちゃんのためにお料理のレパートリーを増やしておくのも楽しいですよ。

特に読書では、子育て本を読む人が多いようですが、思わず笑ってしまうギャグマンガなど、普段読まないものを読んでみるのも、こんな時にしかできないのでオススメですよ。



（2）お家で1人カラオケ

独身時代や赤ちゃんがいなかった時は、カラオケが好きだった、なんていう人もいるかと思います。

歌を歌うことは、ストレス発散になり、また、病原体を退治するとも言われています。また、お腹の赤ちゃんに童謡を聞かせてあげることは、胎教にもいいと言います。

近所が気になる時は、掃除機をかけたり、お料理したり、他に音を立てている時に歌ってみてください。

しかし、意外と腹筋を使うので、お腹を意識した大きな声での歌は、気を付けて行ってくださいね。



（3）資格取得の勉強

妊娠や出産を機会に、資格を取る人が多くいます。

出産を機に働き方を見直すきっかけとして取る人もいますし、仕事復帰時のスキルアップとして勉強する人もいます。

勉強が苦手だった人でも、時間がたっぷりあるので意外とハマってしまうかもしれませんよ。

赤ちゃんが生まれてからは、ママの時間は取りにくいものです。今のうちに少しずつ進めておくといいですね。



（4）とにかく寝る

ホルモンの関係もあり、妊婦さんは眠たい人が多いです。

少し横になりウトウトと昼寝をすることは、妊婦さんの体にも、ストレスを抱えている脳にもとてもいいことです。

バリバリ仕事をしていた人などは、時間を気にせず寝ていられる時はそうなかったはずですから、思いっきり寝てみるとスッキリしますよ。

しかし、食べた後すぐや寝てばかりいること（正常な妊娠の場合）は、妊娠中毒症などの病気を引き起こしますので気を付けましょう。



いかがでしたか？

ストレスは、赤ちゃんの成長にもよくありません。

どれも今すぐにできることばかりなので、スッキリしたいときは行ってみてくださいね。




引用元：
どハマり注意！臨月にやりたい「今すぐできるストレス解消法」4選(It Mama)