産後、髪の毛が抜けてびっくりした経験はありませんか？

現在妊娠中のプレママであれば、先輩ママの体験を聞いて不安になっていませんか？

「そうそう、シャンプーのたびに排水口が詰まりそうで怖かった〜」「朝起きて枕についた髪の毛の量にびっくり！」なんて話で盛り上がるママもいれば、そんな経験があまりないママも。

髪の毛が抜けにくい人の実践していることがあれば知りたいですよね。

今回は産後のママの悩みの1つ“抜け毛”についてお伝えします。
産後あるあるの不思議！なぜ「抜け毛」が気になるの？

赤ちゃんが生まれてすぐの時期はあまり抜け毛は気にならず、一般的に産後2〜3ヶ月ころから抜け毛が気になり始めるようです。ちょうど赤ちゃんの首がすわる頃ですね。

妊娠中は“エストロゲン”と“プロゲステロン”という2種類の女性ホルモンが増加し、髪の毛が抜けづらく、髪の生え替わりのサイクルが抑えられます。

それが出産を終え、女性ホルモンが劇的に変化して妊娠前の状態に戻ることで、髪の生え替わりのサイクルが再開します。

本当は妊娠中に抜けるはずだった分も一緒に抜けるため、ごっそりと抜けた感じがするのです！

一般的には赤ちゃんが腰すわりの頃の、産後半年頃から段々と抜け毛の量が減っていき、1歳のお誕生日を迎える頃にはあまり気にならなくなるといわれています。髪の毛が抜けやすい人、抜けにくい人の違いは何なの!?

source：
source：http://www.shutterstock.com/

産後、髪の毛が抜けやすいと感じる人は、前述の自然な女性ホルモンの変化だけでなく、次の項目が当てはまるかもしれません。
（1）睡眠不足

産後はどうしても睡眠不足になりがち。特に夜間は授乳もあり、なかなかまとめて睡眠をとることができません。

パパや周囲の人に手伝ってもらい、少しずつでもいいので、睡眠を確保しましょう。



（2）産後の極端なダイエット

早く妊娠前の体重に落とそうと、無理なダイエットをすると栄養不足になります。すると髪にも影響が。

自分の食事は後回しになりがちですが、宅配サービスなども活用し、なるべくバランスよく食べるように気を付けてみましょう。



（3）ストレス

髪の毛が抜けたことを心配するあまり、それがストレスになってさらに抜け毛につながるおそれがあります。
産後起こりやすいことだと捉え、気にしすぎないようにしてみましょう。



いかがでしたか。

なるべく周囲の人に手伝ってもらったり、産後ヘルパーを利用したりして睡眠を確保して体を休め、食事もバランスよく摂りましょう。

髪の毛を気にしすぎると逆にストレスになってしまいます。産後はただでさえ、寝不足や自分のことは後回しで、ハッと鏡に写った自分の姿に落ち込むことも多いものです。

産後の抜け毛は自然なことだからそのうち収まるはず、とおおらかにとらえてみるのも1つの手です。心配なときは1人で抱え込まず、医師に相談してみましょうね。



引用元：
産後ママの最大の悩み!? 髪が抜けやすい人の条件3つ(It Mama)