身体や肌と同じように、年齢を重ねるごとに卵子も老化することをご存知ですか？　卵子が老化すると、いざ子供がほしいと思った際にできにくかったり、妊娠してもさまざまな弊害が起こりやすかったりと、「いつかはお母さんになって...」と考えているアラサー女子には他人ゴトのようでいて、見過ごせない大事な問題なのです。今回は、そんな卵子老化について、メカニズムや対策法をご紹介します。
卵子老化は止められない...（涙）という事実を知ろう
卵子の元となる細胞は生まれた時から身体の中にあり、男性の精子のように新しく作られることはありません。つまり、卵子も年齢と同じように年を重ねていくということなのです。若返ったりすることはないので、年齢を重ねるにつれ、妊娠も難しくなってしまいます。ですから、卵子老化のスピードを弱め、卵子自体の質を上げるように心がけることが重要です。
あなたは大丈夫!？　卵子老化習慣を今すぐチェック！
卵子の老化には生活習慣や食生活が大きく関わってきます。チェック項目が多い人は要注意！
睡眠不足
ゴールデンタイム（22時〜2時）に寝ていない
偏った食生活
冷え性
過剰なストレス
残業が多い
休日もゆっくり休めていない
身体の疲れが取れない
卵子老化対策は、生活＆食習慣の見直しから！
卵子老化対策には、生活習慣と食生活の見直しが必須です。ストレスをなるべく溜めないよう、働きすぎず、早寝早起きで睡眠不足も解消！　ゴールデンタイムの睡眠は肌だけでなく、卵子にもいい影響を与えます。デートや遊びで忙しい休日、のんびり過ごしてみるのもオススメです。
また、忙しいアラサー女子は食事も外食になりがちだとは思いますが、卵子老化対策に良いとされる食材を使った自炊を心がけましょう！
女性ホルモン力アップにぴったりな食材
漢方の考え方でいう「腎」とは、腎臓や生殖器、泌尿器、卵巣などを示します。腎には生まれもった生命エネルギーが蓄えられていて、それが減っていくことが老化、と考えられています。女性ホルモンの状態を良くするために、腎のパワーを補うとされる下記の食材を火を通して食べると、卵子老化対策になりますよ！
野菜類：山芋、キャベツ、しいたけ、きくらげ、にら、そら豆、セロリ
果実・穀物類：クルミ、栗、銀杏、クコの実、ゴマ
たんぱく質：肉類全般、ドジョウ、スッポン、うなぎ、なまこ、あわび、イカ、エビ
その他：シナモン、山椒、自然塩、海藻（ひじきや昆布など）
早寝早起きに自炊...。「そんなこと難しいよ〜」と言う声も聞こえてきそうですが、ここは少し我慢して規則正しい生活を意識してみましょう。なにせ、卵子老化は止められないので、少しでも意識して努力していくしかありません。また、卵子老化という事実を受け止め、一度子供を産みたいかどうかもぜひ深く考えてみてくださいね

引用元：
卵子老化は止められない...（涙）という事実！知っておきたい対策法(dot）