何だか最近、子どもの機嫌がイマイチ良くない……なかなか寝てくれない……と悩むママ、赤ちゃんの1日のリズムはきちんと整っていますか？

産まれて3ヵ月までの赤ちゃんは寝たい時に寝て、お腹がすいたら授乳して、というスタイルで良いのですが、実は4ヵ月頃からはある程度“規則性”を持たせた生活に変えていく必要が出てきます。

そこで今日は、赤ちゃんのグズリを減らす、1日の生活スケジュールの見直しポイントを具体的にお伝えします。



■生後4ヵ月になったら「規則正しい」スケジュールを！

筆者の子どもはちょうど4ヵ月になった頃、異変が起き始めました。とにかく何をしても泣き止まない、1日中機嫌が悪いんです。

不思議に思い、その時に読んだ育児書を参考に“生活リズム”を整えてみたところ、翌日から子どもの機嫌が戻り始め、子どものペースがつかめてきました。

その時のスケジュールをご紹介します。

・6:00〜8:00・・・起床、授乳、朝日を浴びながらパパ・ママと触れ合う

・8:00〜10:00・・・朝寝

・10:00〜12:00・・・授乳、お散歩

・12:00〜13:00・・・室内で遊ぶ

・13:00〜14:00・・・昼寝

・14:00〜17:00・・・授乳、家や児童館などで遊ぶ

・17:00〜18:00・・・おんぶして夕飯作りの時に数十分寝ることも

・18:00〜19:30・・・お風呂、授乳

・19:30〜6:00・・・睡眠（夜は2回程起きて授乳）

このスケジュールにしてとても楽になりました。

もちろんママそれぞれの“生活スタイル”は違うので、自分なりにアレンジしてみてくださいね。

次に紹介するポイントはおさえておけば、アレンジができると思われます。

■「スケジュール決め」で重要なポイント3つ



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（1）「泣いたらおっぱい」からの脱却！授乳は“4時間おき”に決める

まず“泣いたらおっぱい”は徐々に卒業させます。授乳は基本的に4時間おきにしましょう。

しかし赤ちゃんが低体重の場合、4時間おきの授乳では少ないかもしれませんので、3〜4ヵ月検診の時に医師に聞いてみたほうが良いかもしれません。



（2）夜泣き対策をはじめよう！「朝と夜のメリハリ」をつける

“夜泣き対策”には、昼間たくさん動くことが肝心です。“動く”と言っても4ヵ月の赤ちゃんは動けませんよね。

しかし日光浴をしたり、お散歩して色んな景色を見せてあげるだけでも、小さな赤ちゃんにはとても刺激になりますから、運動と同じ効果があります。

ぜひ午前中に太陽を浴びせてあげることで「朝だ」という感覚を赤ちゃんに覚えさせてあげましょう。

また、夕方の昼寝をする場合は30分程度にした方が良いです。ここでたくさん睡眠をとってしまうと、夜になかなか寝てくれなくなります。



（3）「寝る1時間前」までにお風呂に入れる

お風呂で温まってから、赤ちゃんの目は少し覚めてしまいます。

ですがそこから1時間もすると体内の“深部温度”は下がり、深い眠りに入りやすくなります。

20時に寝かせる習慣を作りたいのであれば、19時までにお風呂に入れるようにしましょう。



いかがでしたか？

子どもの“謎のグズリ”は不規則な生活が原因になっているかもしれません。

4ヵ月になったら、ぜひ今日ご紹介したスケジュールを参考にして、規則性のある1日を過ごすようにしてみてください。



引用元：
赤ちゃんの”謎のグズリ”が消える!? 「1日の生活スケジュール」3つの見直しポイント(It Mama)