産後3ヶ月は、多くのママが「やっと3ヶ月経ったのね」と思われる時期ではないでしょうか。赤ちゃんの中には首がすわり始める子も出てきてお世話がしやすくなってくる時期でもあります。
ママの体にも、妊娠中とはまた違った変化が表れるかもしれません。髪の毛が抜けたり、尿失禁などつらい症状も。尿失禁は改善できる体操などもあるのでご紹介します。
ここでは、この時期に気をつけたいママの体調変化や夫婦感で注意しておきたいこと、生後3ヶ月の赤ちゃんの身長と体重・発達などについてもまとめました。
産後3ヶ月はこんな時期
赤ちゃんの発育と発達
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（1）身長と体重の目安
この頃の赤ちゃんは、出生時のほぼ2倍の体重になり、見た目もふっくらとした印象になります。
・男の子 身長 57.5〜66.1cm 体重 5.0〜8.0kg
・女の子 身長 56.0〜64.5cm 体重 4.8〜7.5kg
（2）身体発達の目安
個人差はありますが、生後3ヶ月の赤ちゃんはこんなことができるようになります。
・首がすわり始める
・手足の動きが活発になり、動きは左右が一致する
・指しゃぶりしたり、げんこつを口に入れたりする
・手にするものはすべて口に入れる
・軽い物を短時間なら手で持てる
・追視するようになる
・音のする方に顔を向ける
・喃語が出始める
・あやすと笑う
・目の前で両手を合わせることができる
随分と色々なことができるようになります。赤ちゃんのこのような発達を知っておくと、ママパパも赤ちゃんとの遊び方を工夫できますね。
授乳回数と睡眠時間
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（1）授乳間隔
この頃になると段々と生活リズムができ始め、1日の授乳回数が決まってきます。母乳の場合は、平均1日6〜8回ほど、間隔は3〜4時間になります。これまでは、飲みたいだけ飲んでいた赤ちゃんも満腹中枢が働き始めるので、一定量飲めば満足感が得られるようになります。
反対に、いつもおっぱいを欲しがる場合や体重が明らかに増えないといった場合は、多めに飲ませてあげましょう。改善しない場合や心配な場合は、母乳外来などに相談に行きましょう。
授乳回数や授乳間隔は赤ちゃんによって個人差が大きいものですから、平均的ではないからといって心配することはありません。赤ちゃんとママのペースを大切にしてくださいね。
（2）睡眠時間
授乳回数と共に睡眠時間のリズムも整い始める時期です。中には、5〜6時間まとまって寝られるようになる赤ちゃんや、夜の授乳からそのまま朝までぐっすりという赤ちゃんも。もちろん、睡眠時間も個人差が大きいので、夜中も2〜3時間ごとに起きておっぱいをほしがる赤ちゃんもいます。
まだまだ、夜間の授乳がなくならずに睡眠不足のママもいらっしゃるかと思いますが、赤ちゃんと一緒になって昼寝をするなどして睡眠時間を少しでも確保してくださいね。
生後3ヶ月〜4ヶ月健診
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3〜4ヶ月健診は、自治体により異なりますが、市町村で指定された日に集団で受けることが多いようです。市町村によっては、離乳食の始め方を説明してくれる場合もあります。
【主な健診内容】
〇身長・体重・胸囲・頭囲測定
〇問診
〇栄養状態の確認
〇股関節開排制限の有無
〇首のすわり具合のチェック
〇追視のチェック
ほとんどのママが1ヶ月健診以来のことだと思いますので、緊張と不安半面、赤ちゃんの成長が分かる楽しい時間になることでしょう。問診の時間などを使って、気になる事や心配事は積極的に聞いてみると良いですね。
体験談：赤ちゃんの生活リズム
hinano1030さんからの体験談：
7時に起床して授乳をして、2時間程寝ます。そのあと、9時くらいからグズリ出し、抱っこしてと泣き出します。
少しおっぱいを飲んだあと、遊び飲みを始め、飲まなくなります。そのあと1時間程、おしゃぶりをしたり指しゃぶりをしたり、お話ししたりと遊んでいます。
すると急に火のついたように泣き出し、おっぱいを飲んだあとまた2時間程寝ます。夕方4時ぐらいまでは、そこそこ機嫌よくすごしていますが、そこから2時間位たそがれ泣きで、何をしても泣き続けます。
そのあとお風呂に入り、おっぱいを飲んで9時に就寝。夜中に3度起きて授乳、就寝といった感じでした。
産後3ヶ月のママの体調の変化
尿失禁について
出典:www.kao.co.jp
産後3ヶ月になると、様々な不調を訴えるママが多くなってきます。その一つが尿失禁です。ふいにお腹に力を入れた時やくしゃみした途端にというケースが多いようです。
その原因は、骨盤底筋群の筋肉疲労です。骨盤底筋群とは、子宮、膀胱、直腸といった臓器を下から支えている筋肉群です。この骨盤底筋群が、分娩時のいきみにより疲労し緩んでいます。
そのため産後は、尿道を開け閉めする尿道括約筋の締まりが悪くなり尿失禁が起きてしまうのです。尿取り用のナプキンなどを利用して少しでも不快感をなく過ごしましょう。
引用元：
産後3ヶ月のママと赤ちゃん｜脱毛などの体調の変化、気になる母乳や体重戻し(cozre(コズレ))