妊婦さんも安心して飲める！

妊娠中は食べ物だけではなく、飲み物にも「ダメなもの」「気をつけるもの」が多くて何を飲んだらいいのかわからなくなってしまいますよね。
そんなお悩みを解消するために、妊婦さんにも安心して飲めるドリンクをご紹介します。


1.乳製品

乳製品には三大栄養素（タンパク質・糖質・炭水化物）がバランスよく含まれ、ミネラルやビタミンも豊富です。
さらに、乳製品は妊娠中に不足しがちなカルシウムを補えたり、便秘を解消してくれます。妊娠中に卵や牛乳を飲むとアレルギーになると聞いたことがある方。厚生労働省ではこのように言っています。
厚生労働省では、「妊娠中・授乳中にアレルギーを予防するための食事制限は根拠がないためすすめられない」としています。
妊婦にいいカルシウム食品って？


2.麦茶・そば茶

お茶をよく飲んでいた方なら、妊娠中は麦茶やそば茶ならストレスなく過ごせますね。
カフェインレスで糖分も入っていない麦茶やそば茶は、妊婦の水分補給におすすめです。
お茶も飲みすぎると、歯に茶渋がつくことがあります。歯周病が赤ちゃんに悪影響を与える場合もあるので、妊娠中はあわせて口腔ケアも気をつけるとよいでしょう。
知りたい！妊娠と歯周病のこと


上手に選んで楽しく過ごしましょう

禁止のものが多くて憂鬱なこともありますが、赤ちゃんと自分のために、工夫しながらリラックスして過ごしましょう。


引用元：
マタニティライフを楽しむために。プレママにおくる“知っておきたいこと”(GIRL'STALK‎)