GWも終わり、気温もどんどん上がってきていますね。夏を迎えるこれからの季節は、紫外線量も多く、最も髪と頭皮がダメージを受けやすい時期です。

なんと、産後ママの7割が、「抜け毛が気になっている」と言われています。そんなママにとって、“ヘアケア”が重要な季節ともいえます。

そこで今回は、“抜け毛が気になるママ必見！産後抜け毛の原因とおすすめケア方法”をお伝えしたいと思います。



■産後の抜け毛はなぜ起こるの？

産後の抜け毛は、“女性ホルモンプロゲステロン（黄体ホルモン）”と“エストロゲン（卵胞ホルモン）”の変化が、主な原因だといわれています。

妊娠していない時は、髪の毛は一定のサイクルで生え変わっていますが、女性ホルモンが増えることで髪の毛が抜けにくくなるんです。

しかし、産後すぐは女性ホルモンが急激に減少し、妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまうので、ママは急に“抜け毛”が気になってしまうのです。

その後は、一時的に髪が薄くなる状態が続きます。2〜3ヶ 月を過ぎればだんだんと髪が生え始め、生後6ヶ月 頃から遅くとも産後1年で戻るといわれています。

ですが、この“薄毛時期”にケアを怠ると、なかなか髪の毛が増えなかったり、健康的な髪の毛が生えてこないようです。抜け毛に悩むママは、早く元の状態に戻したいですよね。

特に、これからの紫外線の多い時期のケアは重要。後々に影響してきますので、気をつけてケアしましょうね。



■夏目前！頭皮や髪の毛は「劣悪な環境」に…!?

1番の大敵“紫外線”。

紫外線がお肌の大敵なのはご存知のとおりですが、これはもちろん頭皮にも影響があります。 これからの季節、太陽が照りつけると、頭皮の温度は50〜55℃まで上がってしまうのです。

頭皮だって日焼けをし、炎症を起こします。その他にも、皮脂や汗に含まれる塩分などにより、頭皮と髪の毛の状態は劣悪になり、育毛を妨げ、トラブルを引き起こします。

特に、産後髪が少なくなったママが、紫外線に頭皮と髪をさらすのは危険です。

ではどうしたら髪や頭皮を守り、育毛へと繋げられるのでしょうか。

（1）「紫外線」から頭皮と髪を守る

外出時は日焼け止めだけではなく、日傘や帽子でしっかりと紫外線対策をしましょう。



（2）トリートメントや栄養剤で「頭皮と髪に栄養補給」

トリートメントや髪の栄養剤で、頭皮をしっかりとケアすることをオススメします。

その際は、頭皮の硬さも育毛の妨げになりますので、手の四指の腹で、軽く頭皮マッサージを行うとさらに効果的です。

また、トリートメントは髪につけたのち、少し時間を置くとより浸透します。



（3）生活習慣改善やストレスの軽減

出産後は、体調不良や慣れない子育てのストレス、食事がしっかり摂れていないことなども、抜け毛に影響します。

規則正しい生活でリズムを整え、ストレスを溜めず、質の良い睡眠をとるなどの対策がありますが、忙しいママにはなかなか難しいですよね。

そんなママは、少しでも効果的な食べ物を選ぶようにしましょう。



■産後ママ必見！抜け毛にきく「栄養素と食べもの」3分類



source：https://pixta.jp/
（1）タンパク質：大豆、肉、卵

髪を主に作っている原料です。その中でも、植物性タンパク質である大豆は特におススメです。

納豆や豆腐や味噌に多く含まれます。



（2）ビタミンB群：豚肉、レバー、大豆、まぐろやカツオなどの魚類

たんぱく質と一緒になることで、髪を作り出す役割があるビタミンB群。

煮物よりも、焼いたり刺し身のように生食したりするほうが、ビタミンB群を多く摂取できるそうです。



（3）ミネラル：干しえび、海藻類、ほうれん草

髪を育ててくれミネラル。特に、「わかめを食べると髪の毛が生える」と耳にしたことがある方も多いかと思います。

昔から海藻類は髪に良いと言われていますが、これはミネラルが豊富に含まれているからです。

ホウレン草やレバーなども艶やかで、健康的な髪を育ててくれます。



いかがでしたか？

“産後の抜け毛”は、ママにとって本当に大きな悩みの1つです。

原因と対策を知って、これからの1番の悪影響を及ぼす暑い季節を乗り越えましょう！



引用元：
産後ママ最大の悩みは抜け毛!? 「育毛促進」に嬉しい3つの栄養素と絶対ケアすべき紫外線対策産後ママ最大の悩みは抜け毛!? 「育毛促進」に嬉しい3つの栄養素と絶対ケアすべき紫外線対策産後ママ最大の悩みは抜け毛!? 「育毛促進」に嬉しい3つの栄養素と絶対ケアすべき紫外線対策産後ママ最大の悩みは抜け毛!? 「育毛促進」に嬉しい3つの栄養素と絶対ケアすべき紫外線対策(It Mama)