乳がんには体脂肪も関係している

体に良いとは分かっていても、なかなか思うようにいかないのが運動ですよね。
しかし、、イギリスの大学の研究で、このようなことが分かっています。

閉経後の女性125，000人を対象に、乳がんの発症率を調査。最近3年間で、調査対象の約9％にあたる1，100人以上が乳がんを発症しました。

これにより、体脂肪率が低い人(平均体脂肪率27.6％)は、高い人(平均体脂肪率45.4％)よりも、乳がん発症リスクが約50％低いという結果がでたそうです。

乳がんの発症を予防するには?
運動をするのが苦手という人は、まずは日頃の食生活の改善から始めてみてはいかがでしょうか。
乳がんの発症を抑える効果のあると言われているものをご紹介します。

大豆製品
大豆に含まれるイソフラボンは、乳がん発症リスクが減る可能性があるとされています。イソフラボンはエストロゲンと構造が似ていることから乳がん発症リスクを上げるのではないかという心配もありますが、食事により得られる程度の量であればリスクは上がらないことがわかっています。

きのこ類
きのこには、腸内でのエストロゲン再吸収を抑えて排出させる効果があり、乳がん予防効果があると言われています。
ほとんどのきのこにがんの予防効果があるそうです。

緑黄色野菜
緑黄色野菜に多く含まれるカレトノイドという物質にがん抑制効果があり、特にピーマン、ニンジン、かぼちゃなどに多いようです。他にも、免疫力を高める効果もあることが分かっています。

野菜には乳がんだけでなく、多くのがんの抑制にも効果があります。
毎日の食事にこれらを意識的に取り入れるようにし、バランスの良い食事と運動する習慣が出来れば、自然と体脂肪も減少するのではないでしょうか。





引用元：
乳がんのリスクを減少させるために知っておきたいこと!（ガジェット通信）