妊娠中から産後にかけて女性ホルモンの分泌量が急激に変化することで、髪質に変化があらわれることもあります。髪の毛のハリやコシがなくなった、パサつきやうねりが気になるなど、産後によくある髪の悩みに上手に対処していきましょう。


産後の髪の毛はホルモンバランスにより変化する

妊娠中は毛髪を発達させ、成長を持続させる働きがあるエストロゲンが通常よりも多く分泌されているため、本来なら抜け落ちるはずの毛髪がそのまま成長しつづける傾向にあります。
しかし妊娠中は胎児に優先的に栄養分が吸収されるため、母体の頭髪には栄養が十分に行き渡らず、ハリやコシ、ツヤが失われたり、細くなったりもしがちです。産後になると、今度はエストロゲンの分泌量が急激に減少します。すると、妊娠中に伸び続けていた髪の毛が多く抜け落ちます。このようにして産後に驚くほどの抜け毛や髪の質の変化に悩まされることになるのです。
しかし、不安に感じる必要はありません。これは出産におけるホルモンバランスの変化によるものなので、ホルモンバランスが元の状態に戻って髪の毛の生まれ変わるサイクルが安定してくると、抜け毛も治まり、髪の質も妊娠前の状態に戻ります。
ただし、産後は自分のための時間をなかなか確保できません。産後の時期に髪のお手入れを十分に行なえず、髪や頭髪が傷んでしまうことが多いのです。これでは、ホルモンバランスが戻っても髪のうねりやパサつきといった悩みが続いてしまいます。


産後に気をつけたい！髪の毛ケアのポイント

ホルモンバランスが戻った時に美しい髪の毛を早く取り戻すには、次のようなポイントを心がけた毎日の生活習慣がカギとなります。
シャンプー選びと乾かし方が大切出産で肌質や体質が変化して、これまでのシャンプーが合わなくなっていませんか？頭皮に合わないシャンプーは頭皮の乾燥やベタつきの原因ともなり、頭皮トラブルに繋がります。アミノ酸系のシャンプーなど低刺激で適度な洗浄力にあるものを選び、やさしく洗いましょう。
シャンプー後は、きちんと乾かすことが大切です。濡れた髪の毛のキューティクルは痛みやすくやっているので、そのまま寝てしまうと枕との摩擦で髪を傷めてしまいます。また地肌が濡れたままになっていると雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイの原因ともなります。シャンプー後は髪を包むようにやさしくタオルドライしたら、なるべく風量の多いドライヤーを使い、髪の根元から温風を入れて乾かしましょう。
頭皮の血行促進を血液中の栄養分は毛細管を伝って毛母細胞に流れ、そこで新しく健康な髪の毛がつくられます。疲労や睡眠不足、ストレスによって血流が悪くなると毛髪の発達が悪くなる上、抜け毛の原因にもなります。丁寧なブラッシングや頭皮マッサージで頭皮の血行を促進し、毛母細胞に栄養が行き渡るようにしましょう。
頭皮の血行を良くするためには、全身の血行にも気を配る必要があります。できるだけ湯船に使って身体を温めたり、簡単なストレッチやエクササイズをする習慣をつけると良いでしょう。
バランスのよい食事育児に追われると、自分の食事がおろそかになることもあるでしょう。しかし栄養不足が慢性化すると、視床下部からのエストロゲン分泌量が低下し、毛髪の発達が遅れます。美しい髪の毛を取り戻すためにもビタミンやミネラルを多く含む海藻類や、良質の植物性タンパク質である大豆などを積極的に摂りましょう。特に大豆には、エストロゲンに似た働きをするイソフラボンが多く含まれるため、豆腐、納豆、きな粉などの大豆製品を献立に取り入れ、バランスのよい食事を心がけましょう。

引用元：
産後に起きる髪の毛のトラブルと正しいケア方法(GIRL'STALK)