妊娠初期の悩み胃もたれ！原因や症状は？対処法が知りたい！
妊娠することで、女性ホルモンの「プロゲステロン」が体内に急増します。ホルモンの増加により、胃や腸の機能が弱まり、胃の中に食べ物が長く停まるようになります。

その結果、消化不良や胃もたれが起きやすくなります。特に妊娠初期の妊婦さんは、胃もたれになりやすいのが特徴です。

妊娠初期に起こる胃もたれの症状
胃もたれの症状は、妊娠初期の早い段階からあらわれる事が多いです。食事後にも空腹の時でも、胃もたれや胸焼けが起きる状態はとっても不快ですよね。

妊娠初期に妊婦さんが感じる症状は以下のようなものが多くありました。

•胃が重く感じる
•お腹が張っているように感じる
•食べた物が胃の中に残っているように感じる
•キリキリと胃が痛む
食事方法を改善したり、消化のいい食べ物をとるようにしても、妊娠初期の胃もたれの症状は改善しない場合もあります。さらに精神的ストレスなどから胃痛を悪化させてしまい悪循環が続きます。

妊娠初期は大事な時期なので市販の胃薬を簡単に飲むこともできず、辛い時期となります。

胃もたれの原因
妊娠すると体内の女性ホルモンのバランスが変化し、黄体ホルモン（プロテスゲロン）が多く分泌されるようになります。

この黄体ホルモンには胃腸の働きを弱める効果があるため、妊娠初期は胃腸が正常に働くなり、消化不良や胃もたれの症状を起こしてしまいます。


ホルモンバランスの乱れ以外にも以下のような原因により、胃もたれの症状があらわれます。

•精神的ストレスによるもの
•胃酸過多によるもの
•頻繁な嘔吐を繰り返すことによるもの
•逆流した胃液などが原因の逆流性食道炎
妊娠初期には、胃や腸の動きも鈍くなるために便秘やげっぷなどの症状が起きます。消化機能が正常に働かないので、胃の中に食べ物の残留物が溜まりやすくなります。さらに、つわりなどで嘔吐することで、胃が休まる時がなく胃痛や胃もたれの症状が悪化していきます。

また胃酸や空気が逆流しやすくなり、胃もたれを誘発します。胃もたれには嘔吐や胃酸の逆流で、逆流性食道炎などの可能性もあるので注意しましょう。



妊娠初期の胃もたれ、対処法は？
妊娠初期の胃もたれに効果があるといわれている対処法をご紹介します。

胃もたれの症状が重いと日常生活や仕事にも影響がでてきてしまいます。ここで紹介する対処法を実践して少しでも胃もたれの症状を改善していきましょう。

�@食事改善
まずは1回の食事量を減らしてみましょう。小分けにして食べることで、胃の負担が減り消化が正常に行われるので胃もたれを感じることが少なくなります。脂質が多い食事、香辛料やスパイスの多い刺激的なメニューは控えて下さい。

飲み物も冷たいものは控え体を温めるものを意識しましょう。ココア、りんご、大根おろしなども胃もたれを改善する効果があると言われています。牛乳、ヨーグルトなどの乳製品なども胃や腸の働きを整えてくれるのでおすすめです。

�A疲れやストレスを溜めこまない
疲れやストレスがたまると、体の機能は低下し免疫力が弱まります。妊娠初期は体のマイナートラブルも多く、体調が優れない日が多いので、気づかないうちにストレスを溜めこんでしまいがちです。

さらに妊娠初期は胎児を守るために、今まで正常に動いていた機能がきちんとした働きをしなくなるので体に負担がかかり、知らない間に疲れが溜まっていきます。無理をせず、意識的に休息を取るようにしましょう。

�B胃酸の調整をする
妊娠初期は胃や腸の運動機能が落ちていきます。胃の運動機能が落ちることで、胃酸の分泌が通常よりも増えていきます。この胃酸の分泌を少し減らすだけで、胃もたれの症状が改善していきます。

胃酸の調整には、梅干しやレモン水が効果的です。また食後1時間後位に水分をとるようにすると胃酸を少し薄める働きがあるのでおすすめです。

�C軽い運動
胃もたれが解消されない場合には、軽い運動をしてみましょう。運動といってもハードワークではなく、軽いウォーキングやストレッチなどで大丈夫です。

妊婦さんの不快な症状は、軽い運動で軽減されることがあります。運動することで体の代謝機能がアップし、胃の働きもよくなる効果が期待できます。

生理前にも起こる胃もたれ、妊娠との見分け方は？
生理前にも生理前症候群（PMS）が原因で胃もたれの症状が起こることがあります。この症状は妊娠初期のつわりと似ているため、妊娠での胃もたれなのか、それとも生理前なの症状なのかと悩んでいる人も多いですよね。

その場合には体温で見分けるのがおすすめです。生理前には体温は低くなり、妊娠していれば体温は比較的高い体温になります。それでも判断がしにくいという場合は、妊娠検査薬等で調べてみましょう。

妊娠初期の胃もたれはこう乗り切った！ママ達の体験談
妊娠初期の辛い胃もたれ症状をみんな色々な方法で乗り越えているようです！

ママ達の妊娠初期の胃もたれ対処法をまとめました。

グレープフルーツゼリーで胃痛が改善！
わたしはもう少し後の週数でそんなかんじになりました！
最初のつわりもなかなか辛いタイプでしたが、最初のつわりは対策がなんとなくできて、最後のつわりはなにしてもダメでゼリーばっかり食べてました。

グレープフルーツゼリーがなかなかヒットでした！フルーツセラピーのグレープフルーツジュレってやつがすごく好きでした。

（中略）

あとはフルーツ。うちは冬だったのでみかんでしたがりんごもオススメです。すったりサラダにいれたりいろいろとたべやすくしてくれます！あとはあったかいお茶とかも胃の痛いのとかにわりと効いてました。

人それぞれやと思いますがリラックスしてよく寝たりすると自分はましになった気がしました。
出典： qa.mamari.jp

胃に優しいもの、消化がいいものと言われても自分の体調に合ったものでないと意味がないですよね！色々な食材を試すことで、きっと自分にあった胃痛対処法がみつかるはずです！
食事バランスも意識しつつ、好きな食べ方で乗り切った！
よくしてたのは朝ジュースとフルーツお昼にパスタ夜に鉄のあるおかずちょっとたべて夜食をゼリーやフルーツ。

ちなみにスープパスタとかならツルツル食べれますよ！とりあえず豚肉やベーコンとほうれん草ときのこをいっぱい買っていろんな味のパスタにして、レモンとかかけてました。

夜はトマトとかさっぱりしたものとメインをレバーにするとか血の作ってくれそうなものやカルシウムのあるものを旦那さんのごはん用に作ったのをパクパクと食べとくとか・・。

出典： qa.mamari.jp

胃もたれの症状がひどくても、赤ちゃんのためにきちんとした食事を取らなければ？とストレスを抱えているママも多いはず。栄養バランスを少し意識して、自分が無理せず食べれるものを探してみましょう。

枕元を高く&リラックスすることも効果大
私も元々胃が弱く初期に胃痛と逆流性食道炎に悩まされました！

毎日欠かさずホットミルクを飲む習慣と、寝るときに枕元を高くして寝ることを心がけました。

14週くらいには痛みもなくなってました。よければホットミルクお試しください☆
出典： qa.mamari.jp

リラックすることは、妊娠初期の胃もたれ改善にとても効果的です＾＾枕元を高くすることで胃の中の逆流を防ぐことができますね。

妊娠初期の胃もたれ、対処法を活用してゆっくり体を休めよう！
妊娠初期の、胃もたれの対処法はいかがでしたでしょうか？妊娠の喜びも束の間、胃もたれによる、つわりの辛い症状の乗り切るのは楽ではありませんが、無理をせず、辛いときには体を休めたりして様子をみましょう。

胃もたれが原因で、食事や睡眠がとれない、体重が減少しているなどの症状がある場合はお医者さんに相談しながらこの時期を乗り越えていきましょう！



引用元：
妊娠初期の妊婦は胃もたれに悩まされる！症状や原因、対処法まとめ(mamari)