生理前にむくみが出る原因とは
生理前になると、女性ホルモンの一種であるプロゲステロンの分泌が活発になります。

プロゲステロンという黄体ホルモンは、排卵された卵子が受精し着床するサポートをします。着床するためには子宮内部をより良い状態に保つ必要があり、そのために栄養や水分を体外に排出しないよう備蓄してしまうのです。

生理前のむくみに妊娠の可能性は？
生理前だけでなく、妊娠している場合にもむくみの症状が出ることがあります。妊娠初期症状と生理前の違いを見分ける方法とは、高温期がどれくらい続くかということです。

通常、生理が始まる場合には、低温期になり体温が下がりますが、妊娠をしている場合には、生理予定日を過ぎても高温期が続きます。

この高温期が生理予定日を過ぎても長く続く時には、妊娠している可能性があります。女性の体調は生理周期と深く関係している為、基礎体温を測る事がとても大切になります。

むくみの解消法・予防法とは？
生理前のむくみを解消する良い方法は、身体を冷やさないようにすることが何より大事です。黄体ホルモンにより身体の代謝が悪くなっているため、軽いストレッチをしたり、足湯をするなどして温める必要があります。

さらに、生理前にむくみにくくするためには、以下の点にも気を付けるとむくみの予防にもなります。

•塩分の摂りすぎに注意する
•アルコールやカフェインを控える
•水分をしっかりと摂る
塩分を摂りすぎると喉が渇き、必要以上の水分が摂られてしまい、むくみやすくなります。

また、水分を摂りすぎるとかえってむくんでしまうのでは？と疑問に思われるかもしれませんが、水分を控えると、血液がドロドロになり、むくみが酷くなってしまいます。

生理前に水分を補給する際には、白湯など温かい飲み物で摂取することが大切です。

医師にかかる目安は？
利尿作用がある薬や低用量ピルを服用することで、生理前のむくみに効果があるとされています。しかし、これらの薬を処方してもらうためには、必ず医師の処方が必要です。

また、生理前だけでなく生理が始まってもむくみがひどい、またはむくみが取れないという場合には、女性ホルモンによるむくみではなく、他の身体の不調ということも考えられます。

むくみで悩んでいる場合には、一度病院で相談することも必要です。生理前のむくみによる体験談
生理前のむくみは、多くの人が体験しています。ここでは、実際の体験談をご紹介します。

1．タイツやジーパンもきつくなるほどのむくみ！
私は、生理前になると様々な不快症状に悩まされていて、その中でもむくみが特にひどく、生理が始まる10日くらい前から体にはっきりと症状が現れ始めます。ストッキングやタイツ、ジーパンなどを履くといつもよりも履き心地がきつく感じるようになります。あきらかに足がパンパンに腫れてむくんでいるのです。

しかし、生理が始まってしまうと、だんだんとむくみが収まってくるのがわかります。見た目もすっきりして、ジーパンなどもすんなり履けるようになり、またいつも通りの体に戻るのです。
出典： doctors-me.com

毎月生理前になると、普段履けているはずのボトムスが窮屈に感じるのは苦痛でもありますよね。特に冬場は身体が冷えがちなので、日ごろからホッカイロや生姜湯などで身体を温めるよう努力する必要がありますね！

2．生理前の足のむくみは〇〇で解消！
毎月生理前になると足がむくんで痛くなる私。そのままでは夜寝付きも悪くなります。そんなときは、寝る前に足のマッサージをします。足首からふくらはぎ、ひざ裏にかけて、15〜20回親指で下から上に押し上げるように滑らせていきます。

これで寝付きも良くなり、翌朝は足のむくみや痛みがとれて、軽〜くなっています。
出典： moomii.jp

普段から足のむくみを感じることが多い方は、生理前はさらにむくみを感じるという方もいますよね！

身体を冷やさないことも大事ですが、足がむくんでいるなと感じたときには、軽いマッサージやストレッチも効果的なんだそうですよ♪

3．こうやってむくみを解消しています
私は、生理前や生理になると必ずと言ってよいほどむくみがひどくなります。

体が冷えないようにほうじ茶や緑茶など温かいものを飲むように意識するようにしました。利尿効果のある食べ物や飲み物も効果的であると知り、カリウムを多く含むバナナをよく食べるようにしています。
出典： doctors-me.com

この方は、日ごろから温かい物を飲んだり、食べ物で調節してむくまないような生活をしているのですね！

ホルモンによるむくみなので治すということよりは、悪化しないような努力が必要なんですね！

生理前のむくみは日ごろの対策から！
生理前のむくみの原因は女性ホルモンからくるため、完全に治すということは難しいですが、日ごろから身体を冷やさないようにしたり、食べる物に気を付けるなどして、むくみを抑える対策はあります。

また、生理前のむくみだと思っていたら実は妊娠していたなんてこともあるかもしれません。そういった時には基礎体温をチェックしてみることも一つです。

それぞれ自分にあった対策で、生理前も快適に過ごしましょう♡



引用元：
生理前にむくみが起こる原因と解消法とは？妊娠初期の可能性も？(mamari)