産後におならが我慢できないって本当？
産後はおならがよくでるって知っていましたか？赤ちゃんのことで精一杯になっていると気付かないかもしれませんが、産後のママは是非、産前の自分の体と比べてみてください。

産後はおならがでやすく、しかも我慢できないことが多いようです。人前でプッて音が出てしまうと恥ずかしいですよね…。

産後はおならが臭い！その原因は？
産後はおならが臭くなります。その原因として考えられるのは、お腹の中の悪玉菌が増えていることが考えられます。

悪玉菌が増加すると、悪玉菌が食べて吸収した肉の脂肪やたんぱく質を腐敗させてガスを作り出します。このガスがとても臭いおならの原因になります。

産後は出産によるホルモンバランスの変化や産後の育児のストレスによって腸内環境が悪化しやすくなるといわれています。

産後におならの臭いが気になってきたら、まずは腸内環境の悪化を疑いましょう。

産後におならが止まらない原因


産後の臭いおならが我慢できないと、家でも外でもおならがでてしまいます。

産後におならが止まらなくなってしまう原因はいくつかありますが大きく関わっているのが、妊娠や出産の際に骨盤底筋群が緩みです。

骨盤底筋群とは、骨盤の底にある筋肉のことです。膀胱や子宮、直腸などが下がらないように下から支え上げる役目をしています。

この骨盤底筋群が緩むことにより役目を果たすことができなくなり、おならが我慢できなくなったり今までよりも回数が増えてしまいます。

また、骨盤の緩みも原因となっていることが多いですので、骨盤を支えるベルトを使用したり、骨盤体操を行う事で骨盤の緩みを矯正することが出来ますのでぜひ試してみてください。

産後に便秘がちでおならがでやすくなる場合もある
産後の授乳期間に便秘になってしまうママが多くいますが、産後の便秘がおならが出やすくなること、おならが臭いと思う原因をなってしまうこともあります。

授乳中は体の水分が母乳にとられてしまいますのでどうしても便秘がちになってしまいますが、便秘になると悪玉菌の働きが活発になり、臭いおならがたくさん出るようになってしまいます。

産後にできるおなら対策法


産後に簡単にできるおなら対策法を紹介します！体操は少し体を動かします。産後3ヶ月は激しい運動は避けなければいけませんが、骨盤底筋を鍛えるための運動は健康な状態であれば産後すぐ可能です。

ですが無理はしないように注意しましょう。

骨盤底筋を鍛えておなら対策
緩んだ骨盤底筋を鍛える方法を紹介します。簡単にできる運動ですので、体調の良い時に家で試してみてくださいね。

仰向けで鍛える
仰向けに両膝を立てて寝る
そのまま腰を浮かせる
ゆっくりと時間をけて呼吸する
仰向けに両膝を立てて寝て腰を浮かせた時に、肩と足だけで体を支えている状態になればOKです！ゆっくり行うことで効果が出ますので、試してみてください。

うつ伏せで鍛える
両足をまっすぐに伸ばしたままうつ伏せで寝る
足を30cmから40cm持ち上げる
そのままの状態で5秒程度止めてからゆっくり戻す
少しキツイ運動ですが、効果がでる鍛え方です。足を持ち上げた時間は5〜10秒が適しています。長すぎても良くないので、短い時間で繰り返して行うようにしましょう。



引用元：
産後のママはおならが臭い？我慢できない原因と対策も紹介します！（ママリ）