妊娠後期！もう妊娠生活も終わるから、と気を抜いてはいませんか？
安定期に入って辛かったつわりも終わったはずなのに…いよいよ妊婦生活のゴールが見えてきた後期に入ってから体調が優れないなーなんてことはありませんか？

ちょっとしか食べてないはずなのに体重がどんどん増えていったり、胃酸があがってくる感じがして気分が悪くなったりと妊娠後期でもトラブルはたくさんあります！

私が実践した後期トラブルの乗り越え方をご紹介します！

そんなに食べてないのに！妊娠後期の体重増加対策☆


妊娠後期はどれだけ気をつけていてもどんどん体重が増えていきませんか？

私は毎回先生に注意されてばかりでした！ダメだと分かっていてもなぜだか甘いものが食べたくなってしまったり…だけど体重の増え過ぎはよくないですね！そんな体重増加トラブル対策はこちら！！

どうして体重の増え過ぎはよくないの？
理想的な体重の増加は10�s前後と言われています。どうして体重の増え過ぎはよくないのでしょうか？


妊娠中毒症のリスクが高くなるから
妊娠糖尿病のリスクが高くなるから
産道に脂肪がつきすぎて赤ちゃんが下りてきにくくなるから
子宮収縮の力が弱くなって出産が長くなりやすくなるから
上記のようにママにとっても赤ちゃんにとっても体重の増え過ぎは何も良い事がないのです！

体重増加の対策！！


私が行った体重増加の対策は主に3つ！是非皆さんも妊娠中の自分の生活を見直してみてくださいね♡

フルーツの食べ過ぎに気をつける
歩いたりヨガをする
半身浴をする
フルーツの食べ過ぎに気をつける
フルーツの食べ過ぎは意外かもしれませんが、フルーツは意外と糖分を含んでいるんです！赤ちゃんもがいる為ダイエットすることはできません！なのでフルーツは我慢してコンニャクゼリーなどカロリーの低い物で我慢しました！

歩いたりヨガをする
私は妊娠に問題が無かったので先生から後期に入ったら歩くように言われていました。あとは産婦人科でヨガの教室があったのでよく参加しました。気分転換にもなりとても気持ちよかったですよ！

動く事は皆様にとっていいこととは限らないのでよくよく先生と相談してくださいね！

半身浴をする
これは反則かもしれませんが…私は検診の前に半身浴をしてから病院へ行っていました！浮腫にも効果があるようです！

こちらも温度や時間に気をつけながら無理のないようお医者さんにも相談してみてくださいね！

みんなも悩んでる体重増加・・・！
体重増加８kg　
まわりの「２人分食べなきゃダメ」という言葉に甘えてしまい、５カ月で６kg　増。看護婦さんにはしかられ、先生に「食べたものすべてをノートに記入しなさい」と言われました。泣きたい気分でノートをつけ始めたところ、野菜が不足していることなどを発見。食生活を見直すことができ、無事体重管理も成功しました。
出典： baby.goo.ne.jp

体重増加6.5kg　
妊娠５カ月のときに切迫流産になり、３週間で２kg　増え、その後も体重が増え続けて２カ月で４kg　増えてしまいました。母子手帳には「体重増加注意」の赤い文字が……。その後、私のおやつはするめやおしゃぶり昆布に。口さびしいとき、空腹なときに便利でした。今は２人目を妊娠中。妊娠８カ月で体重増加は５kg　程度です。なかなか優秀でしょ？
出典： baby.goo.ne.jp

自分だけではないです。妊娠後期、突然体重増加に悩むママは多いです。それだけで少しは気持が和らぎますよね。

でもだからと言って体重増加が問題ないわけではありません。最初にも言ったように妊娠増加はママ・赤ちゃんにとってよくないこと。気をつけましょうね。

胃酸が上がってきて気分が悪い！逆流性食道炎の対策☆


せっかく初期のつわりが終わったのにまた??横になると胸のあたりが熱く感じて気分が悪くなったりしませんか？それはきっと逆流性食道炎です!!妊娠初期のつわりとは全く別ものなんですよ！

私が試した対策をご紹介します！

どうして逆流性食道炎になるの？
逆流性食道炎は、酸性の胃液が食道に逆流することで食道が炎症を起こします。

妊娠後期に入って赤ちゃんが大きくなるのと共に子宮も大きくなり胃を圧迫しています。それが大きな原因なのです。あとは妊娠中はホルモンバランスが崩れやすく胃の動きが弱くなってしまう事も原因と言われています。

逆流性食道炎の対策！
私が行った逆流性食道炎の対策は2つ！同じように逆流性食道炎に悩む女性は是非参考にしてみてくださいね♪

食べた後すぐに横にならない
夜眠るときは頭を高くして寝る
食べた後すぐに横にならない
お腹が重たくなってきてすぐに横になりたくなる妊娠後期ですが、食べた後すぐに横にならないよう気をつけました。大体30分待ってから横になっていました。

夜眠るときは頭を高くして寝る
横になると上がってくる胃酸で気分が悪かった為ひどいなと思った日は枕を高くして頭を高くして寝ていました。これは大分効果があったと思いますよ☆

我慢できない時は薬をもらうのも手！
私も後期に入ってから
胸焼けひどかったです(;´д｀)
今現在はガスター2錠処方されてて
食後に胃液抑える目的で飲んでます！

薬もらうまでは我慢してました
一番効いたのはガムでした！
ガムをかんでいるときは胸焼けかなり
落ち着いていて常備してたくらいです
良かったら試してみて下さい♪*ﾟ
出典： bbs.karadanote.jp

あまりに辛い場合は先生に相談して薬を処方してもらいましょう。薬までは要らない、という方は上記で紹介した方法や、ガムも試してみると良いかもしれませんね♡

後期トラブルを乗り越えたらもうすぐ赤ちゃんに会えますね♡


いかがでしたか?

辛い後期トラブルですがそれを乗り越えたらいよいよ赤ちゃんに会えますね♡ママが頑張っているのを一番よく知ってくれているのは赤ちゃんです。私は少しくじけそうになった時はお腹に手をあてて赤ちゃんに話しかけていました。

何よりも赤ちゃんが産まれた後の事を考えてウキウキする事が一番の対策だったかもしれません♡



引用元：
妊娠後期に体重増加問題発生！？妊娠後期のトラブル、どう乗り越える？（ママリ）