暑い夏は、妊娠していると体温が高くなっているので、さらに暑く感じます。暑い夏を快適にのりきるために、皆どうしているのか気になりますよね。クーラーはつけてもいいのかな、食欲がない時は何を食べているのかな、など。快適に暑さを乗り切る方法を紹介しましょう。

妊婦はクーラーを使ってもいいの？

妊娠中でもクーラーは使っているママが多くいます。熱中症の危険があるので、無理せずクーラーを使いましょう。気温設定は高めに、扇風機などを併用すると快適ですよ。夕方などの涼しい時間に外出するというママもいます。家にこもらず工夫しながら外出すると、血行が良くなりますよ。


『暑すぎて死にそう↓やっとクーラーつけたけど29度設定↓』.


『家の中では限界まで薄着してる。出かけるときは我慢。水分とりまくりだー』.


『出かける時は首に巻けるアイスノンしてる 。あとお茶凍らせてタオルで巻いてる。家では除湿26度にしてる』.


『日中はあまり外出せず夕方にしてる』.

食事はどうしてる？

食欲が落ちてしまう夏ですが、あっさりしたものでいいのでしっかり食事をとりたいですね。火を使わないですむ料理や、切って放っておくだけの煮物などをつくるという意見も。火を使うだけでも汗だくになりますから、賢く時短することが大事ですね。


『我が家は冷や汁がブーム』.


『基本は鍋に入れて煮れば出来るのが多いかな〜。カレー、豚汁、ポトフ、シチューくらいかな』.


『もやしと豆苗をさっと茹でて、火を消した同じ鍋で牛肉をさっと湯にくぐらせる。さまして、ご飯の上に今の野菜と肉をのせて、手作りのゴマだれポン酢(醤油･酢･みりん･ごま油･すだちかレモン･すりごま･すべて大さじ2)をたっぷりかける。あっという間にできて、さっぱりしていて家族にも大好評でした』.


『夏は朝に作るよ、暑いから』.


ママがすこやかで快適に過ごすことは、お腹のなかの赤ちゃんにとっても大切なこと。妊娠中の夏もうまく手を抜きながら、少しでも快適に過ごす工夫をして乗り切りましょう。


引用元：
妊娠中の暑い夏を快適に乗り切ろう！(マイナビニュース)