女性の運命的な使命としてやってくる生理。排卵が起きてから生理が終わるまで月の半分以上はすっきりしない日々に悩まされる女性も少なくないのでは？　仕事に家事に忙しい30代・40代のエイジング世代は、休む暇もなく不調を乗り切らなくてはならないのも現実。今回は、できるだけ心身のストレスから解放し、短時間で効果的に回復する方法をヨガのポーズをご紹介します。

■一石三鳥！「鳩のポーズ」が女性を救う

内膜や卵巣を守っている「骨盤」。骨盤周りの血流をよくすることは、温める効果を生むため生理痛に効果的。腿の付け根にある腸腰筋（ちょうようきん）や股関節へアプローチすることで、骨盤全体を温めることができます。すると女性にとって大切な子宮などの臓器がある骨盤内の血流がよくなるため、生理痛にも効果が期待できるのです。

骨盤のゆがみ改善

また、骨盤のゆがみを改善し、気持ちよく背中を伸ばすことができるので、腰痛にも◎。血流が促進され、冷えも改善できるので、女性にとって嬉しい一石三鳥のポーズです。辛い生理中の症状を少しでも和らげましょう。



引用元：
骨盤の歪み改善＆生理痛をラクにする!?気持ちい〜いヨガポーズ（楽天WOMAN）