ほとんどの妊婦さんが経験するつわり。妊娠初期に起こる症状ですが、吐き気がひどいと憂鬱な気分になり、何をするのも億劫になってしまいがちです。ママスタでは、お医者さんに毎日歩くことを薦められているけど、雨の日は特に体調が悪くなりやすく、雨の日でも散歩を行うべきか？悩んでいるママがいました。
■つわりが雨の日にひどくなる
医師から毎日40分ほど歩くように言われているのだとか。その日は朝から吐き気が治まらず、天気も昼間から雨が降り出したそうです。こういった場合でも散歩をしないといけないのでしょうか？


『私ならしない。医師から「体調が悪い時は無理に運動しなくていいよ。体調良くなったら少しずつ散歩すればいいよ」と言われました』.




『後期ならともかく、安定期前でつわりがあるのに毎日40分散歩は厳しくない!?』.




『雨の日くらい散歩しなくてもいいよ。滑って転んだら大変じゃない？』.


■辛い時は休むべき？ 天気の悪い日はマタニティヨガ！
「体調が悪く、つわりで辛い日は無理をしない方が良い」という意見が多く書き込まれました。他にも、参考になるアドバイスがあったので紹介していきましょう。


『医師のアドバイスを80％ぐらい実行する。例えば、毎日40分歩きましょう→天気が悪いので外出はしないが、家の中でしっかり動く。晴れた日に多めに歩く。とか』.




『マタニティヨガをやってみたら？ 私は5ヶ月目に医師の許可もらって月2回行ってるよ。上の子も一緒にできるから通いやすい』.




『安定期に入ってから歩かない？ 私は5ヶ月目を過ぎてからウォーキングを始めたよ。もちろん天気の悪い日なんて歩いてない。つわりがあるのに無理して歩いて、身体を冷やしたら大変。散歩をしない日は、低カロリーな食事にしてみては？』.


天気が悪い日は無理をせず、家の中で気軽にできる運動を行い、食事に気をつけるという方法が効果的なようです。自分の体調と相談しながら体調管理を行いましょう。


引用元：
雨の日に酷くなるつわり。でも頑張って散歩しなきゃいけない？（マイナビニュース）