妊娠して、だんだんとお腹が大きくなってくると、ママとしての自覚も少しづつ出てくると思います。それと同時に、やはり不安も少しずつ大きくなる……なんてことはありませんか？

初めての妊娠で不安のほうが大きい、なんていうママもいるかもしれません。

そこで今回は海外のサイト『Parents』などを参考に、“妊娠中に絶対しておきたいこと4つ”を紹介します。妊娠中のママは、ぜひ参考にしてみてください。



■1：運動

妊娠して、だんだんとお腹が大きくなってくると、やはり体が重くなってきますよね。赤ちゃんがすくすく育っている証拠でもあります。

ただ、お腹が大きくなってきたからといって、全く運動をしないというのは母体の健康にも良くありません。決して無理する必要はありませんが、できるだけ動くことを心がけましょう。ウォーキングをするのも良いですね。健康なママからは、健康な赤ちゃんが生まれます。



■2：ママさん教室に行く

できれば旦那さんと一緒に行くと良いでしょう。ベテランの先生がいろいろ教えてくれると思いますし、同じくらいのお腹の大きさのママ友ができることもあるでしょう。

ママ友との情報交換は、とっても役に立ちますし、なにより楽しいでしょう。

また、ママの妊娠中、なかなかパパとしての実感を持ちにくい男の人も、そういう機会に参加すると、パパとしての自覚が出てくるきっかけになります。



■3：サポート態勢の確認を

ママは、いざ出産となると他のことには手が回らなくなるでしょう。当日、安心して出産できるように、前もって全てのサポート態勢を確認しておく必要があります。

病院にはどうやっていくか？　夜中の場合もありますし、雨の場合もあります。旦那さんがいない時もあるかもしれません。

赤ちゃんのオムツや服の準備もしておいたほうが良いでしょう。出産後すぐは買い物に行けないことも多いですよ。

様々な場面を想定して、準備しておいてください。準備が万全なら、いつでも安心して出産に向かえます。



■4：食事には注意

妊娠中は、つわりの影響で、時期によって食べ物の好みが変わったり、急に過食になったり、と目まぐるしく好みが変わることがあります。

ストイックに食事制限をすると、かえってストレスになってしまうこともありますが、欲望に任せて食べ過ぎるのも母体に良くありません。お腹の中の赤ちゃんにも影響があるかもしれませんよ。暴飲暴食は避けましょう。



以上、“妊娠中のママが絶対しておきたいこと4つ”でしたが、いかがだったでしょうか？　特に初めての妊娠の場合は、分からないことも多いと思います。国や自治体のサポートもありますし、産科などでもアドバイスがもらえるでしょう。

そうしたサポートを利用しながら、元気な赤ちゃんを産んでください。



引用元：
生まれてくる赤ちゃんのために！ママが「妊娠中に絶対しておきたいこと」4つ（日刊アメーバニュース）